do wakacji

[...] przy tak ślamazarnym tempie przy którym zazwyczaj nie zdążę się spocić. Za to muszę stwierdzić że po biegu golenie jakby lepiej. Mam nadzieje że jutro dojdą do siebie, bo chce przyśpieszyć jeden trening jakościowy żeby jak pojadę do roboty mieć dwa dni wolnego. Zbliża się koniec wakacji :( /SFD/2020/6/2/5bd67f7b334f4bdcbb9b47bfff27bede.jpg

Od wakacji szykuje mi się sporo treningów 6x muay thai i 3xsiłownia, co oprócz bcaa, zma i witamin warto dorzucić do suplementacji dla jak najlepszej regeneracji?

Wczoraj dieta trzymana do godz. 18, spotkanie ze znajomymi w pizzerii rozbiło dzień. Zamówili tyle żarcia i niestety nie mogłem się powstrzymać. Ponieważ jeszcze jestem na urlopie do piątku a ten tydzień i tak już kuleje i to bardzo 2 dni polecą na if ale z jakimiś tam węglami w tle.., Od soboty już w pracy więc koniec wakacji..,

No żyły gdzie nie gdzie już wychodzą %-) Co do B/W/T to wg zasad żywienia optymalnego czyli białko 140-160g, ww 80-100g i tłuszcze 230-450g chociaż teraz podczas wakacji (jeszcze tydzień) optymalna upadła i robię HC ze względu żeby kopnąć tarczycę i dlatego że po to są wakację. Po wakacjach wracam mocno no żo i dalej redu leci, plany konkretne [...]

[...] głupi. Trochę gór pozaliczałem. Jednego dnia wyszło nam 18 km na nogach w górach. Jak zwykle po wczasach zamiast nabrać wagi, jak porządny wczasowicz, ja jeszcze z 1 kg zgubiłem;-) Tobie też życzę udanych wakacji, mam nadzieję, że sobie na ten czas odpuścisz, pofolgujesz z miską, odpoczniesz nieco od treningu i z nowymi siłami powrócisz do pracy.

Mumiś a Ty już po wakacjach? Mam nadzieję że udane tak jak moje:-)) Najgorsze to uczucie jakby już z miesiąc minął od powrotu z wakacji a to raptem dobry tydzień %-) Ja do końca miesiąca miska luźna bez stresu bo w każdą sobotę coś wypada a w tym nawet urodziny moje więc bardzo powoli będę śrubeczkę dokrecał z rygorem diety |-) Zmieniony przez - [...]

[...] nie jak dwa poprzednie dni 55%-) /SFD/2019/9/19/be64a392eaca4861b4fe1e9f1c7330f0.jpg Wracam do czystej miski i wkrótce lekko redu odpakam bo juz dość sadła nazbierałem. OD wakacji cały czas rozpusta i czuję ze czas to zakończyć bo waga juz 125kg dobija :-)) Śniadania to takie ostatnio wyjeżdżały;-) [...]

[...] lepsza (mimo, że na zdjęciach aż tak tego nie widać), w dotyku o wiele lepsza, dużo mięsa dobudowało się w górze pupy. Cellulit jest dużo mniejszy (na porównanie zdjęcie z wakacji 2012).8-) Ale niestety uda nadal się o siebie ocierają - i w tej kwestii miałabym prośbę do Szefowych o pomoc! Zdjęcia końcowe są robione po całym dniu obżarstwa, [...]

ja wlasnie zjadlem sniadanie. teraz to bym wolal lazic do szkoly nic pracowac:P idziesz kiedy chcesz, byle zaliczyc, przerwy swiateczne, ferie, 2 miesiace wakacji. a w pracy wrrrrrr:/

[...] obciążenia na sztandze zajmie mi jakieś 10 sekund. Z tego co gada mój trener solidnie wykonany ACT daje popalić, zresztą wszystkiego trzeba spróbować. Jeśli nie będzie przynosił oczekiwanych efektów zmienię go na FBW albo Split od wakacji, bo pewnie i tak będę dalej redukcję ciągnął. Zmieniony przez - Annonymous w dniu 2012-03-07 00:06:47

[...] nigdy nie liczył czasu wypoczynkowego, więc to liczenie sekund jest raczej magicznym dodatkiem Poliquina (miał dużo różnych teorii i historii, jak np to, że podczas wakacji najadał się antyoksydantów i zbudował 5 czy 8 kg mięśni w 2 tygodnie...). Jak odpoczniesz sobie 2-4 minuty między przysiadami, to nabierzesz sił na ostatnie tygodnie [...]

[...] tą diete co powyzej i przytyłem 7 kilosów w ciągu pół roku, ale potem przestałem i schudłem waże obecnie 52 1) przed dietą 48 2) w trakcie stosowania 55 3) już od wakacji jej nie stosuje i ważę teraz 52 chce znowu wrócić do diety ale tak sie zastanawiałem czy zeby przyspieszyć wzrost masy to chyba kupie albo białko albo węglowodany co [...]

Hubert81 - postanowiłem na czas wakacji włączyć jeszcze 1 DT i jest on dziś więc mamy: PN - DT - A WT - DT - B ŚR - DT - A CZW - DnT - sauna, jackuzi ;) PT - DT - B SB - DnT - wolne/nauka ND - DnT - wolne ew. jakiś sporcik ogólnorozwojowy z kumplami (football etc.) -4 DT - przeanalizowałem twoją rozpiskę i jestem zachwycony Tylko nie obraź się [...]

[...] zacznę ćwiczyć ;] Jakiś rok przed na wakacjach. http://img189.imageshack.us/img189/8112/1beztytuu.th.jpg http://img24.imageshack.us/img24/2705/2beztytuu.th.jpg Następne są z wakacji 2009, czyli już machałem tymi 10kg sztangielkami i byłem po pompkach :P http://img194.imageshack.us/img194/3761/beztytuu1rcs.th.jpg [...]

[...] potrzebna mi drobna konsultacja. W listopadzie wróciłem do treningów co zresztą widać w moim profilu. Leciałem FBW do marca potem split z podziałem na 4 treningi,przez okres wakacji split 3 trening teraz czuję że potrzeba mi większej częstotliwości stąd pomysł na trening. rzućcie proszę okiem. Poniedziałek (nogi, klatka, barki) -przysiad ze [...]

[...] Dzięki Aha jeszcze jedno. Zamierzam robić taki sposób do końca września. Czyli redukcja przy utrzymaniu wagi, a zarazem obwodów, a może nawet ich zwiększenie. Póki co po tygodniu czuję się bardzo dobrze. Zobaczymy zdjęcia w połowie wakacji jakieś dodam Pozdro niech moc będzie z Wami Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2008-06-29 14:46:36

[...] Gala odbędzie się 23 lutego na gdańskiej Ergo Arenie, a już dziś ruszyła dystrybucja biletów. Co ciekawe obaj pięściarze dosłownie minęli się na lotnisku - Saleta wracał z wakacji w Egipcie, jednak jego samolot lądował 30 minut wcześniej i na pierwsze spotkanie obu bokserów musimy czekać do 7 stycznia, kiedy to odbędzie się konferencja prasowa. [...]

Dobra bez zbędnego pyerdolenia - do końca wakacji (7tygodni) cykl na poprawę siły. PLAN: Wtorek: Box siady 10 serii 1-10 powt z ciężarem 80% wagi ciała (60kg) (według norm ze sprawności) Wyciskanie leżąc 5x5 Wiosłowanie hantlem 5x5 Uginanie ramion z hantlami z supinacją nadgarstka 2 x 12 Dipsy 2 serie Unoszenie wyprostowanych nóg w leżeniu 3 x 15 [...]

a to tak wypad na weekend w tym pazdzierniku do Rzymu?? do nastepnych wakacji zostal rok czasu jeszcze wiele moze sie zmienic ale jak bym jechał to z żoną w formie wypoczynku bardziej;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-25 21:31:29

Scorch pewny ale droższy :( Dyma Burn strasznie chwalą. jak uzbieram hajsik do konca tygodnia to kupie Scorcha. o Venomie nie mysle nawet na tym etapie redukcji chociaz strasznie by mnie wycioł do konca wakacji :P